葉っぱ気分転換のスポーツ

PMS症状の改善に、体を動かす事は気分転換にもなるしとっても良い事なのですが、スポーツが苦手な人にとっては大変ですよね。

自転車ウォーキングはおすすめですが、歩くのが億劫だという方には、自転車がおすすめです。

ヘルメット被ってレース服着て、ロードバイクに・・ではなく、普通のママチャリでも十分気分転換できるし、良い運動になります。

なにより自転車が良いのは、歩くより距離を走れる分、色々な景色を見れる事なんです。

管理人は夢中になって10キロくらい自転車で行ってまた10キロかけて戻ってきた事もあります。自転車乗りから見たら笑われる距離かもしれませんが、それでも十分、満足感を得られたし、何より20キロ走ってもそんなに疲れない！
ランニングで20キロ走ったら3日くらい動けなくなりそうですが、自転車なら次の日普通に家事をこなせます。

ヨガヨガやストレッチも良いですが、やはり外で感じる空気はおいしいです。

自転車に乗るのであればこまめに水分は補給しましょうね。

葉っぱ他人には伝わらないPMSのつらさを改善します

日常生活を少し変えることで、次の月のPMSが改善されます。
ぼんやりとしか改善方法が浮かばない方へ・・ PMS改善法〜月経血コントロールヨガ

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